((( لطعام في موعده يساعد في حرق الدهون))),,,

لا
يسبّب كل الأطعمة زيادة في الوزن بل على العكس، هناك العديد من الأطعمة
التي ترفع مستوى الأيض في الجسم وتساعد في حرق الدهون، لكن ما يؤثر في
عملية زيادة الوزن هو كمية الأطعمة وأوقات تناولها.

ولا شك في أنّ تناول الأطعمة بشكل منتظم وفي أوقات معينة وبكميات محددة من
أنجح الطرق التي تساعد في تخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق.

الساعة الثامنة وجبة الفطور

تعدّ وجبة الفطور الأهم على الإطلاق، أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين
يتخطون هذه الوجبة يعانون من زيادة الوزن بشكل أكبر من غيرهم، ويجب عدم
تأخير وجبة الفطور بل تناولها في وقت باكر.
أفضل المكونات التي تحتويها هذه الوجبة هي التوست الأسمر مع شريحة من
الجبنة الخالية من الدسم والخضار الطازجة بالإضافة الى كوب من الحليب خالي
الدسم.

الساعة الـ11: وجبة فواكه

يجب تناول حبة من الفواكه خلال هذه الفترة من اليوم لإعطاء الجسم جرعة من
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كي يتمكن من استكمال وظائفه البيولوجية
خلال النهار، يمكنك اختيار بين حبة من التفاح أو البرتقال أو الإجاص أو
الموز أو الكيوي أو كوب من الفراولة.

الساعة الثانية بعد الظهر: وجبة الغداء

يفضل الحصول على أكبر نسبة من الوحدات الحرارية خلال هذه الفترة. لذا يمكن
تناول صحن كبير من السلطة مع القليل من الدهون الجيدة كزيت الكانولا أو زيت
الزيتون مع شريحة كبيرة من البروتين الدجاج، السمك، اللحم الأحمر الخالي
من الدهن، وبعض أنواع النشويات مثل الأرز، الخبز، البطاطا أو المعكرونة.
ركزي على هذه الوجبة وتناوليها في موعدها. فذلك سيساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الساعة الخامسة بعد الظهر: وجبة خفيفة

من الضروري تناول وجبة خفيفة في هذا الوقت من النهار وعدم ترك الجسم يشعر بالشبع لمدة طويلة حتى وقت العشاء.
تناولي خلال هذا الوقت الفواكه الطازجة أو المجففة أو الجزر اللذيذ أو حتى يمكنك إعداد بعض الفوشار بالقليل من الزيت من وقت إلى آخر.

الساعة الثامنة ليلاً: وجبة العشاء

الالتزام بوقت هذه الوجبة ضروري ليتمكّن الجسم من حرق السعرات الحرارية
كلها قبل الخلود الى النوم، إضافة الى ذلك، يجب أن تكون هذه الوجبة الأصغر
على الإطلاق.
ننصحك بتناول قطعة من الخبز الأسمر أو شريحة من الباغيت الأسمر مع أحد
أنواع الجبنة الخالية من الدسم أو الكراب أو التونا والكثير من الخضار

تحيتي الكم

ملكة بأحلامي

غاليتي ملكة

مشكورة جدا على روعة الطرح

وعلى روعة النصائح التي تعد من النصائح المهمة

في حياتنا اليومية ,,,ولا سيما تلك الوجبات ,,التي نتخطاها دائما

مشكورة حبيبة البي

وردي وخالص حبي

اميرة القلوب

غاليتي ملكه

مشكوره جدا على المعلومات القييمه

موضوعك رائع ومفيد

دمتي
متألقه باختياراتك المفيده والهادفه

تحياتي الك وسلامي حبيبتي

ايلاف

مشكورة حبيبتي ملكة

نصاائح رائعة لنظام غذائي كامل

ومتكامل بالوصفة التي تزود الجسم بالاشياء المفيدة

مشكورة عزيزتي على روعة الموضوع

ورودي وسلامي

تشكري يا راقية على جمالية الطرح الراقي الهام والمفيد هذا من ابداعاتك النيرة الهادفة
دمت بهذا التميز
سلامي لك وورود

مشكووووووووووووووووورين ع المرور الرائع

تحيتي الكم جميعا

ملكة بأحلامي

غاليتي ملكة باحلامي

موضوع نستفيد من معلوماته المفيدة

اخترت وكنت مبدعة النتقاء المبميز

ودي لك

نجمة ليل

مشكوووووووووووووورة حبيبتي ع المرور الرائع

تحيتي الك

ملكة بأحلامي

» ((( البندق يساعد ع خفض الكوليسترول في الجسم))),,,