منتديــــات همس القلــوب
مرحبا بزائرنا


لأننا نعتز بك .. نحن ندعوك للتسجيل معنا في منتديات همس القلوب


ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة مع وحي القلم


فهل ستقبل دعوتنا ؟


عملية التسجيل سهلة جدا ولن تستغرق من وقتك سوى أقل من دقيقة


أهلا وسهلا



منتديــــات همس القلــوب
مرحبا بزائرنا


لأننا نعتز بك .. نحن ندعوك للتسجيل معنا في منتديات همس القلوب


ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة مع وحي القلم


فهل ستقبل دعوتنا ؟


عملية التسجيل سهلة جدا ولن تستغرق من وقتك سوى أقل من دقيقة


أهلا وسهلا



منتديــــات همس القلــوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديــــات همس القلــوب


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,

اذهب الى الأسفل 
+3
عاشق الليل
سيدة الامل
ملكة بأحلامي
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة بأحلامي
عضو فعال
عضو فعال
ملكة بأحلامي


أوسمة العضو : مراقبة مميزة
انثى عدد المساهمات : 2906
نقاط : 27516
تاريخ التسجيل : 13/08/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالإثنين مايو 28, 2012 8:15 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟


ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

• يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
• يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
• ينظم درجة حرارة الجسم.
• يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
• ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
• يخفف سوائل الجسم.
• يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
• يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
• ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
• كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
• تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

• انتفاخ البطن.
• الشعور بالثقل.
• كثرة الغازات.
• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

• الجفاف والتعب وقلة النشاط.
• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
• فقدان التوازن.
• إمساك.
* حصى الكلى.
• النسيان.
• جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

• نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
• نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
• لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
• نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
• نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
• نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• عند اتباعنا لحمية النحافة.
• الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
• عند الشعور بالحرارة في الجو.
• المرأة الحامل.
• قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

• كوب عند الاستيقاظ .
• كوب مع كل وجبة.
• كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
• كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

{تحذيرات }

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

تحيتي الكم

ملكة بأحلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيدة الامل
مراقبة عامة
مراقبة عامة
سيدة الامل


عدد المساهمات : 772
نقاط : 23380
تاريخ التسجيل : 11/01/2012

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالإثنين مايو 28, 2012 1:57 pm

بشكرك ملكة غاليتي على الموضوع نستفيد منه
من كل المعلومات المفيدة
تسلمي يا مبدعتنا بجد بجد
ودي لك وولردي قبل ردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الليل
عضو فعال
عضو فعال
عاشق الليل


عدد المساهمات : 505
نقاط : 22789
تاريخ التسجيل : 15/03/2012

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالإثنين مايو 28, 2012 2:20 pm

موضوعك متميز وبه الافادة من المعلومات الموجودة به
انت رائعة في الاختيار
لانك مبدعتنا
تحيتي اليك ملكة
عاشق الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة بأحلامي
عضو فعال
عضو فعال
ملكة بأحلامي


أوسمة العضو : مراقبة مميزة
انثى عدد المساهمات : 2906
نقاط : 27516
تاريخ التسجيل : 13/08/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 29, 2012 7:25 am

مشكووووووووووووورين ع المرور الرائع


تحيتي الكم


ملكة بأحلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الشام
عضو فعال
عضو فعال
بنت الشام


عدد المساهمات : 541
نقاط : 22878
تاريخ التسجيل : 23/02/2012

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 29, 2012 10:04 am

بشكرك ملكة على المعلومات التي اخترتيها لنا من نستفيد اكيد يا غالية
ودي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة القلوب
عضو فعال
عضو فعال
أميرة القلوب


انثى عدد المساهمات : 5204
نقاط : 30310
تاريخ التسجيل : 09/08/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 29, 2012 1:22 pm

غاليتي ملكة

موضوع متميز فيه الفائدة

سبحان الله الزائد مثله مثل الناقص

مشكورة حبيبة البي على روعة الطرح

دمتي بكل الحب

اميرة القلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة ملكة
مراقبة عامة
مراقبة عامة
جوهرة ملكة


انثى عدد المساهمات : 1906
نقاط : 25363
تاريخ التسجيل : 14/08/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 29, 2012 2:53 pm

سبحان الله الشيء ازا زاد عن حدو اصبح ضدو

بجد مشكورة على روعة المعلومات القيمة

دمتي دائما متميزة ياغالية

سلامي وورودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة بأحلامي
عضو فعال
عضو فعال
ملكة بأحلامي


أوسمة العضو : مراقبة مميزة
انثى عدد المساهمات : 2906
نقاط : 27516
تاريخ التسجيل : 13/08/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالأربعاء مايو 30, 2012 7:44 am

مشكوووووووووووووورين ع المرور الرائع


تحيتي الكم


ملكة بأحلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايلاف
عضو فعال
عضو فعال
ايلاف


أوسمة العضو : القلم النابض
انثى عدد المساهمات : 1694
نقاط : 24698
تاريخ التسجيل : 16/11/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالأربعاء مايو 30, 2012 8:17 am

حبيبتي ملكه

بجد موضوعك كتير مهم

اختيارك مميز وفيه الافاده والاستفاده

مشكوره حبيبتي على تالقك الدائم

تحياتي وسلامي الك

ايلاف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة بأحلامي
عضو فعال
عضو فعال
ملكة بأحلامي


أوسمة العضو : مراقبة مميزة
انثى عدد المساهمات : 2906
نقاط : 27516
تاريخ التسجيل : 13/08/2011

((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,   ((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالجمعة يونيو 01, 2012 7:28 am

ايلافووووووووووووو


مشكووووووووووووووووورة حبيبتي ع المرور الرائع


تحيتي الك


ملكة بأحلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مدينة تطفو على الماء ...الباخرة الضخمة خمس نجوم...
» ((( اشرب الماء وانت امام الكمبيوتر او ع الجوال ))),,,
» معلومة عجبتني كتير وشوفوا فوئد الماء قبل او بعد القهوة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــات همس القلــوب :: الأسرة والمجتمـع :: منتدى آدم و حـواء ...-
انتقل الى:  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مطلوب اداريين
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالخميس مايو 02, 2024 5:44 pm من طرف الرجل الغريب

» رسالة الى غرفة الضمير
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 19, 2024 6:31 pm من طرف الرجل الغريب

» حكاية ...مساء
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 19, 2024 6:14 pm من طرف الرجل الغريب

» لا تساهموا في مرض هذه الحياة
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 05, 2024 3:13 pm من طرف الرجل الغريب

» أنا لست حزينا ....سوى أنني لست سعيدا
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالسبت فبراير 24, 2024 4:04 pm من طرف الرجل الغريب

» أنا لست حزينا ....سوى أنني لست سعيدا فقط ...
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالجمعة فبراير 23, 2024 4:37 pm من طرف الرجل الغريب

» رقصة وجع 1
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالجمعة فبراير 16, 2024 3:09 pm من طرف الرجل الغريب

» رقصة وجع
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 13, 2024 6:46 pm من طرف الرجل الغريب

» حكاية سفر 1
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالإثنين فبراير 12, 2024 3:38 pm من طرف الرجل الغريب

» جنون عاشق 1
((( شرب الماء قواعد وفوائد ,,, ومخاطر))),,, I_icon_minitimeالإثنين فبراير 12, 2024 1:52 pm من طرف الرجل الغريب