الانسان النباتي صاحب الجسم الصحي ام لا

يجمع كثيرون على أن النظام الغذائي النباتي هو نظام صحي يتبعه الملايين حول العالم. وبمقارنته مع النظام الغذائي الطبيعي، يتميز النظام النباتي بكونه يحتوي على كميات أقل من الكولستيرول وإجمالي الدهون المشبعة، الأمر الذي يساعد على خفض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إضافة إلى الأمراض القلبية التي تصيب الشريان التاجي. يبدو الأمر مثيراً للأهمية، أليس كذلك؟ دعينا سيدتي نرشدك إلى أكثر الأطعمة النباتية فائدة وتغذية. الأنظمة الغذائية النباتية خالية من المنتجات الحيوانية أو قلما تحتوي على أي منها كما أنها قليلة الدهون الإجمالية والدهون المشبعة والكولستيرول. وقد أظهر العديد من الدراسات أن النباتيين أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض. كما تدفع الحمية الغذائية النباتية بمدخولك من الفيتوكيماويات التي يمكن إيجادها في الفاكهة والخضار الملونة مثل اللوتيين في البروكولي والليكوبين في الطماطم. وتعد الفيتوكيماويات مضادات قوية للأكسدة وقد تساعد على الحماية من السرطان.
ثمة أنواع عديدة من الحميات الغذائية النباتية. والنباتيون بتعريفهم لا يتناولون اللحوم أو الدجاج أو السمك. إلا أن بعضاً منهم قد يتناول البيض ومنتجات الحليب، فيما يكتفي آخرون بمنتجات الحليب دون البيض. أما "النباتيون البيسكو" فيتناولون السمك. أخيراً، لا يتناول "الفيغان" سوى النبات ويرفضون أياً من المشتقات الحيوانية بما فيها الحليب والبيض والعسل. أياً كان الطريق الذي ستسلكينه، عليك التأكد من استهلاك ما يلزمك من بروتينات وحديد وكالسيوم وزنك وفيتامين ب-12. إليك بعض النصائح كي تكوني نباتية صحية:
1-اختاري أنواع البروتينات
تحتوي بروتينات اللحوم على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم بعكس المصادر النباتية التي تفتقد إلى معظمها. لكن يمكن الحصول على الاحتياجات من البروتينات بمجرد تناول أطعمة نباتية متنوعة. وللحصول عليها كلها، يتعين على النباتيين تناول كمية كبيرة ومتنوعة من المكسرات والبذور والخضار والحبوب. على سبيل المثال، الفاصولياء غنية بحمض أميني اسمه ليسين لكنها تفتقر إلى الأحماض الأمينية الغنية بالكبريت. والعكس صحيح بالنسبة للحبوب. لذا، يساعد تناول وجبة مؤلفة من الفاصولياء والأرز على الحصول على كمية متوازنة من البروتينات.
2-استبدلي بحبوب الصويا
تشكل منتجات الصويا مصدراً ممتازاً للبروتينات. لذا فهي تعمل كبديل عن اللحوم. حاولي إعداد كباب التوفو واشويها. ثمة العديد من أطعمة الصويا المتوفرة اليوم في الأسواق. والصويا هي العنصر الأساسي الأول في غالبية الأطعمة الخالية من اللحوم مثل الهوت دوغا وناغتس الدجاج ونقانق الفطور.
تحيتي لكم

اميرة القلوب

الف شكر لك اميرة على الموضوع والمعلومات لمعه نستفيد وناخد افكار
تحيتي اليك
نسيم

أميرة رائدة المكان بروائعها المفيدة القيمة
شكري لك على ما أتحفتينا به من طرح نستفيد بالموجود بداخله
صديقة المكان والأماكن لك أإلى سلام وورود

مشكورة اميرة على الموضوع والمعلومات منكديما نستفيد ونتعلم
تحيتي اليك
عاشق الليل

اميرة القلوب

مشكووووووووووووووورة حبيبتي ع الموضوع المفيد

دمتي بصحة جيدة

تحيتي الك

ملكة بأحلامي

اخي نسيم واخي عاشق

وانيس القلوب صديق المكان والقلم

غاليتي ملكة

مشكورين على روعة عطائكم الرائع

بروعة اقلامكم التي انارت

متصفحي فجعلته اكثر اشراقا

دمتم بكل الخير دائما

اميرة القلوب

مشكورة يا غالية على المعلومات

الرائعة والمفيدة للصحة العامة للجسد

مشكورة يا غالية

سلامي وورودي

حبيبتي اميره

مشكوره جدا على المعلومات القييمه

موضوعك رائع ومفيد غاليتي

دايما اختياراتك مميزه وممتعه وفيها الافاده

تسلم ايديكي حبيبتي

تحياتي الك وسلامي

ايلاف

بشكرك اميرة على الموضوع المتميز ةالرائع
تسلمي لنا
تحيتي اليك
فارس

مشكورين على روعة الحضور المميز

والمرور الذي انار متصفحي فاصبح

اكثر اشراقا وتالقا

وردي لكم دائماا

اميرة القلوب

تسلمي اميرة غاليتي على الموضوع المتميز
به معلومات مفيدة
بشكرك حبيبتي اميرة
ودي لك

قرأت اشياء بالموضوع مفيدة ومهمة
مبدعة في ما تختاري ديما
شكري وودي لك

غالياتي الرائعات

ام نسرين ,,وامواج الحنين

اشكركن من كل قلبي على روعة الحضور

المميز بروعة اقلامكم النيرة

وردي لكن دائما

اميرة القلوب

» النباتي شيء سليم ولا لا تعالوا نشوف
» شوفوا كيف طريقة شحن الجسم
» ((( البندق يساعد ع خفض الكوليسترول في الجسم))),,,
» علاج السخونة عند الاطفال ,,,((درجة حرارة الجسم)))
» مضار الكولا ع الجسم خلال الساعة الاولى