((( فوائد الفراولة للجهاز المناعي))),,,

فوائد الفروالة للجهاز المناعي!!

تحتل الفراولة المرتبة الأولى من الفواكه خلال موسمنا الربيعي ؛ لأنها غنية بفيتامين جيم، الفيتامين المساعد في إمتصاص عنصر الحديد في الوجية الغذائية.
و الفراولة من المصادر الممتازة لمضادات الأكسدة، مثل الفينولات، والتي بدورها تحمينا وتقينا من الأمراض، خاصة أمراض القلب والسرطان وإلتهابات المفاصل.
ويحتوي كوب واحد من الفراولة على 136% من إحتياجنا اليومي من فيتامين جيم إذا كنا من غير المدخنين والمدخنات، ويوفر الكوب حوالي 100% من إحتياج المدخنين والمدخنات اليومي الذي يعادل 90 ملليغرام من فيتامين جيم: نسبة إلى إحتياج غير المدخن والمدخنة الذي يصل إلى 60 ملليغرام.
الفراولة ..غنية بعنصر «المنغنيز» إذ يوفر الكوب الواحد (مقدار ستة حبات), حوالي 20% من إحتياجنا من عنصر المنغنيز الضروري لبنية وإستقلاب العظام ويدخل في تركيب العديد من الأنزيمات الضرورية لصحة العظام ولحرق الطاقة في الجسم .
وتحتوي الفراولة على نسبة جيدة من الألياف الغذائية المانعة للإمساك والخافضة للكولسترول الضار، وعلى عنصر البوتاسيوم الذي يلعب دور في الحفاظ على ضغط دمنا، وفيتامين كاف الضروري للمحافظة على درجة تجلط الدم.
كما تعتبر حبة الفراولة قليلة السعرات الحرارية إذ تحتوي الحبة الواحدة على سبعة سعرات حرارية - وهي كمية الطاقة التي ينتجها جسمنا عند تناولنا للفراولة - ويحتوي الكوب الواحد المكون من ستة حبات على 50 سعرة حرارية، ولا يحتوي على أي نسبة من الدهون والصوديوم.
ويمكننا إستعمال الفراولة المقطعة مع زيت زيتون وبندورة أو صلصة البندورة، أو مع زيت الزيتون والكزبرة الخضراء والبصل مما يساعدنا في دعم جهازنا المناعي خلال فصل الربيع. ويمكن أن تستعمل الفراولة في السلطات مع السبانخ أو الجرجير لزيادة قيمتها الغذائية وإضفاء لون ورائحة وشكل مختلف للسلطات.
ويمكن حفظ الفراولة في الثلاجة كما هي وبدون غسيل لفترة ثلاثة أيام وبدون أن تفقد من قيمتها الغذائية، ولكنها تفقد قيمتها الغذائية وصفاتها إذا بقيت في الثلاجة لأكثر من ثلاثة أيام، خاصة بعد التقطيع أو الخلط في مكونات أخرى.
وعند شرائنا للفراولة، علينا أن نراعي بأن تكون داكنة اللون وغير طرية. ويمكن أن تحفظ لمدة ثلاثة أيام في الثلاجة قبل غسلها، ولا ينصح بغسلها إلا عند تناولها وذلك لأن عملية الغسيل تجعلها أكثر طراوة ولزوجة. كما لا ينصح بتخزين الفراولة بعد غسلها إنما تناولها في غضون بضعة ساعات لا تتجاوز الأربعة ساعات.
وتعتبر الفراولة ضمن قائمة الفواكه التي تحتوي على كمية طبيعية من مادة الأوكزالات. وتتركز مادة الأوكزالات في سوائل جسمنا عند تناولها، خاصة بكثرة، وعندما تصبح الأوكزالات مركزة للغاية في سوائل جسمنا، فإنها يمكن أن تتبلور وتسبب مشاكل صحية، لذا فننصح بعدم تناولها لدى المصابين والمصابات بحصوات في الكلى أو أمراض في الكلى غير معالجة، أو ممن يعاني من مشاكل في المرارة، من ضمنها وجود حصوات في المرارة.

تحيتي الكم

ملكة بأحلامي

ممممممممممممممممممم

الله على هايدي الفاكهة شو بحبا

كتير لزيزة جيبتيها عبالي ياضرصانة ههههههههههههههههههه

مشكورة يائمر

تحيتي لالك

فوائد جما لفاكهة لزيزة كتير

بس للاسف مابتطلع الا بموسمها

مشكورة على روعة الاختيار

المعلومات الهامة والفوائد

دمتي بروعة الامتيازات

وردي وخالص حبي

اميرة القلوب

مرسي مرسي يا ملكة على التوبيك المفيد ده

بجد توبيك هايل ومعلومات قيمة جدا

مرسي جدا على الاختيار مبدعة ماشاء الله

سلااااااااااااااام

منك نتعلم اختي ملكة تسلمي على الشكل والمعلومات
ديما مميزة

مشكورة يا ملكة على هايدا الطرح المهم

والفوائد الكتيرة يلي بتفيدنا جسديا

ودي لالك

تسلمي يا غالية ومميزة على الموضوع والمعلومات رائع كثير
ودي

اشكرك على المعلومات والموضوع كله مميزة ومبدعة في كل ما تختاري اختي ملكة
تحيتي
نسيم

مشكورين ع المرور الرائع

تحيتي الكم

ملكة بأحلامي

دمت بهدا التألق الراقي وأ،ت تطرحي الجميل من المواضيع الهادفة
أبدعت ملكة الطيبة
سلامي وورود لك

مشكوره حبيبتي ملكه

على المعلومات عن الفراوله جبتيها ع بالي ههههههههههههه

مشكوره حبيبتي معلومات مفيده بجد

تحياتي الك وسلامي

ايلاف

مشكورين ع المرور الرائع

تحيتي الكم

ملكة بأحلامي

مشكورة على المعلومات منك نستفيد بمواضيعك الحلوة ديما ملكة الغالية
ودي لك

زهرة تونس

مشكورة حبيبتي ع المرور الرائع

تحيتي الك

ملكة بأحلامي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشگورة على آلآختيآر آلمميز وآلمفيد پآلمعلومآت لفيه
مپدعة گل مرة
تحيآتي آليگ

» ((( كيكة الفراولة المثلجة))),,, ممممممممممممممممم
» فوائد الصراصير
» فوائد كوب الشاي
» ((( فوائد الدموع))),,,
» ((( البطيخ الاحمر له فوائد))),,,