لتقوية المناعة عند الاطفال

يمر يوم بعد آخر وتأتي الدراسات الحديثة لتؤكد أن الأطعمة والأغذية الطبيعية تلعب دوراً هاماً في تقوية مناعة الطفل.


وهذه أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل:


1.الأسماك:



يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

.البروكلي:



يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

.الكيوي:



يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (C) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

.الموز:


يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.

الطماطم:




تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

.السبانخ:



تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

الثوم:



الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

اللوز:



عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

.العسل:



ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

.الملفوف:


يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه



اتمنى لكم دوام الصحة والعافية

مممممممممممممممممممم

اكيد اميرة هايدي اغزية كتير مهمة لاطفالنا

وكمانا مهمة كتير لأيا انسان فيا كتير فوايد

وبتقوي المناعة عند الصغار والكبار

كتير موضوع حلو ومفيد

تحيتي لالك

جميل ما قرأت هنا من معلومات قيمة وهامة
أبدعت يا صديقة المكان والقلم بما جدت به هنا
لك أجمل تحية وسلام وباقات ورود

توبيك تستاهلي عليه مليون علامة يا بت هههههههههههههههه

بجد توبيك هايل اوي

بالمعلومات القيمة والمهمة اللي بيه

تسلم الايدين يا حبيبتي

سلااااااااااااااااام

موضوع رائع بكل معنى الكلمة من عطاء

سلمت يمناك ياغالية على روعة المجهود بروائع المواضيع بالاختيار

سلامي وورودي

مشكورين على روعة الحضور المميز

والمرور الرائع باجمل الكلمات

تاركة بصمة رائعة على سطور متصفحي

دمتم بكل الغلا

اميرة القلوب

تسلمي اميرة على موضوعك به معلومات مفيدة ونستفيد من معرفتها
مشكورة يا غالية ومبدعة
ودي

آلله يخليگ مپدعة ديمآ ومتميزة غآليتي
موضوع ولآ آلآروع مفيد
ودي ووردي لگ قپل ردي

وردة وسيدة

مشكورين على روعة المرور والحضر الرائع يا اروع اعضاء

مروركن سعادة لي دائما

وردي لكن مع اغلى باقة ورود

مع خالص حبي دائما لكن

اميرة القلوب

تسلمي غاليتي اميرة على الموضوع مفيد ونعرف منو اشياء تهمنا
ودي ووردي

غاليتي وردة

مشكورة على روعة الحضور المميز

والمرور الرائع والكريم منك

دمتي بكل الحب

اميرة القلوب