فوائد الخضار والفواكه لمرضى السكري

الخضراوات والفاكهة تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري

ذكرت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون أنواعاً مختلفة من الخضراوات والفاكهة تقل لديهم مخاطر الإصابة بالبول السكري (النوع الثاني).

ولم تثبت نتائج هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة العناية بالسكري أن تناول الفواكه والخضراوات تحمي من الإصابة بالسكري، وهو المرض المرتبط بالبدانة وكبر السن، بالرغم من ذلك يرى الباحثون أن هذه الدراسة تحفز الناس على الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بشكل يومي.

وقد اكتشفت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 3700 شخص بالغ ببريطانيا أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الفواكه والخضراوات بالأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكري على مدار 11 عاماً في مقابل من يتناولون أقل مقدار من هذه الأطعمة الصحية.

وأضافت نيتا فوروهي من Institute of ************bolic Science بجامعة كامبريدج بالمملكة المتحدة، أن احتمالات الإصابة بالسكري أقل بين الأشخاص الذين يتناولون أنواعا مختلفة من الفواكه والخضراوات بصرف النظر عن كمياتها.

هذا يعني أن الأشخاص يجب ألا يركزوا فقط على كمية الخضراوات والفاكهة التي يتناولونها يومياً بل تنوعها أيضاً.

واتضح أن الإكثار من الفواكه والخضراوات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 21%، وإن الذين يتناولون أنواعاً مختلفة من الفواكه والخضراوات تصل إلى 16 نوعاً بالأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 40% بالمقارنة بمن يتناولون ثمانية أنواع فقط.

وأشارت الباحثة إلى اختلاف حاجة كل شخص للكمية المناسبة من الخضراوات والفاكهة، وفقاً للوزن وللنشاط البدني الذي يقوم به، إلا أنها عادت لتوصي بأربعة إلى خمسة مقادير من كل نوع، وهذا المقدار يماثل نصف قدح من الخضراوات الناضجة أو ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

تحيتي لك

اميرة القلوب

اميرة حبيبتي بجد مرسيييييييييييييي

جدا على روعة التوبيك الطبي ده

بجد جامد اوي وخصوصا انه المرض اصبح موضة العصر

مرسي جدا جدا على التوبيك ياقمر

سلااااااااااااااااااام

تسلمي على المعلومات لف الموضوع تستفيد منها الناس
يارب تشفي كل مريض يارب
تسلمي اميرة على الموضوع
ودي لك ووردي

موضوع مفيد ومهم لمن يعاني من المرض وهدا شيئ يفيدهم جدا
مشكورة على اختيارك مبدعة ديما اختي اميرة
بشكرك
تحيتي اليك
نسيم المغرب

مشكورة اميرة على روعة الموضوع والمعلومات

الي فيه ,,

اختيار رائع ومميز

سلامي وورودي

منك اختي اميرة نستفيد بمواضيعك الرائعة والمميزة
مشكورة على الموضوع
تحيتي ديما اليك اختي اميرة

تسلمي غاليتي اميرة على الموضوع اختيارك متميز لانو مفيد
مشكورة حبيبتي على هاد الابداع
ودي لك ووردي

اعزائي الاعضاء

مشكورين على روعة تواجدكم الرائع

الذي انار متصفحي وزاده اشراقا ونورا واناقة

وبكم اكيد تحلى المواضيع وتشرق بنغمة تواجدكم

وردي لكم دائما

اميرة القلوب

اميرة القلوب


مشكوووووووووووورة حبيبتي ع الموضوع الرائع


دمتي بصحة جيدة يارب


تحيتي الك


ملكة بأحلامي

غاليتي اميره

مشكوره جدا على الطرح الرائع

موضوع مميز فيه الافاده والاستفاده

مبدعة الاختيار لمواضيع مميزه ومفيده ذات المعلومات القييمه

دمتي بكل الحب حبي

تحياتي الك وسلامي

ايلاف

غالياتي الرائعات

ملكو وايلاف

مشكورات على روعة حضوركن المميز دائما

بكل الروعة

دمتن دائما بكل الخير والمحبة

وردي لكن مع خالص حبي

اميرة القلوب

مشكورة اميرة اختي المبدعة على الموضوع نستفيد منك
مشكورة على اختيارك
تسلمي

اخي الرمنسي

مشكور جدا على روعة حضورك الرائع

ومرورك الاروع بكل حرف سطرته اناملك الذهبية

وردي لك

اميرة القلوب