ضررممارسة الرياضة على القلب في الحر

يحذر د.ألان جيرتلر اختصاصي القلب بجامعة Alabama ببرمنغهام من قضاء ساعات طويلة خارج المنزل أثناء فصل الصيف، ويؤكد على ضرورة مراعاة صحة القلب.

وقال جيرلتر "إن حرارة الصيف تزيد من الضغوط على القلب خاصة أثناء ممارسة
الرياضة. فالتمارين وحرارة الجو تزيدان من حرارة الجسم وارتفاع الرطوبة
تزيد من تعقيدات الموقف، لأن العرق لا يتبخر بسهولة من بشرة الشخص".

وأضاف: "يستجيب الجسم بتحويل المزيد من الدماء للبشرة لتبرد نفسها مما
يؤدي لتدفق أقل للدماء في العضلات وهو الأمر الذي ينتج عنه زيادة في ضربات
القلب".

وتتضمن العلامات التحذيرية للمشاكل المتعلقة بارتفاع حرارة الجو: تشنج
العضلات والدوار والتقيؤ والضعف والصداع والدوخة والارتباك والحكة وزيادة
حرارة الجسم والإصابة بالبرد ورطوبة البشرة.

وينصح الخبراء في حال أصيب الشخص بأي من تلك الأعراض في أثناء التواجد في
الخارج بالتوقف عما يقوم به، والابتعاد عن أي مصدر للحرارة، وتناول الكثير
من السوائل ونزع الملابس الزائدة وبل الجسم بماء بارد. وإذا لم تتحسن
الأعراض بعد 30 دقيقة يجب التوجه للطبيب فوراً.

ويقول الباحث بإمكانية تجنب الأمراض الناشئة عن ارتفاع حرارة الجو من خلال
تناول ما يقرب من 30 غراما من المياه قبل القيام بأي نشاط رياضي بفترة نصف
ساعة. وتناول المزيد من المياه كل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة. وتناول
المشروبات الرياضية عند ممارسة أي نشاط رياضي لأكثر من ساعة.

بالإضافة لمحاولة ممارسة الرياضة في وقت مبكر من النهار أو في المساء
عندما تنخفض حرارة الجو، ولبس ملابس ذات ألوان فاتحة ومصنوعة من القطن
لتحافظ على برودة الجسم مع وضع كاب على رأسك.
تحيتي لكم
اميرة القلوب

اميرة القلوب

مشكورة حبيبتي ع الموضوع المفيد

دمتي بصحة جيدة

تحيتي الك

ملكة بأحلامي

الابداع معك اختي امبيرة بيكون رائع بكل ما تختاري
موضوع مميز
مشكورة

مرسي يا اميرة

على المعلومات القيمة دي

وبجد الرياضة بالايام الحارة جدا بتكون مش كويسة

تحيتي ليكي ولاختياراتك المفيدة دايما

سلاااااااااام

مشكورة ياغالية على المعلومة

القيمة التي قرأتها هنا

اختيار وابداع وتميز

سلامي وورودي

غاليتي اميره

مشكوره على روعة المعلومه المفيده

اختيار مميز حبيبتي وهادف

متالقه بمواضيعك المميزه كالعاده

تحياتي الك وسلامي

ايلاف

موضوع مفيد للناس
مبدعة اختي
تسلمي

مشكورين على روعة حضوركم الرائع

الذي انار متصفحي بروعة حضوركم

الطيب والكريم

دمتم دائما بكل الغلا وردي لكم دائما

اميرة القلوب

منك نستفيد ونتعلم
موضوع مميز
تسلمي على اختياراتك جميلة
المغامر

موضوع مفيد بالمعلومات لفيه
وهدا رائع من ملكة المتميزة ديما
مشكورة مشكورة

مشكورين عاشق والمغامر على روعة الحضور

المميز والاروع دائما

تنيرون المتصفحات اينما تواجدت

وردي لكم دائما

اميرة القلوب

» ((( ماكياجك أثناء ممارسة الرياضة))),,,
» لحظات بكى لها القلب
» ((( سجود القلب))),,,
» كلمات من القلب
» همسات في القلب