مأكولات تزيد من الارق

الاطعمة التي تحرمك من النوم

هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تحرمك من النوم وتجعلك مستيقظا في الفراش؟

1- اللحوم المحفوظة والمدخّنة :



إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا –


هناك أربعة أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس

وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق،

أو الشرائح. تحتوي اللحوم المدخنة عل مستويات عالية من الاحماض الامينية tyramine،

التي تسبب اطلاق الدماغ لمادة norepinephrine التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة .



2- الشوكولاتة :



هل تحبها؟ انتبه منها في المساء. العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين،

خصوصا عند التقدم في السن، وحتى اصغر قطعة من الشوكولا،

البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل. الشوكولا تحتوي على مادة tyrosine،

وهي حامض امينية منشط



3- مشروبات الطاقة :


مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine،

التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ،

فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا




4- صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :



الإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة بينها وبين عدم النوم بصورة جيدة,

أيضاً الأطعمة الحامضية وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية،

وأعراض أخرى قد تسبب مشاكل في النوم
تحيتي لكم
اميرة القلوب

مشكورة اميرة على الموضوع المميز وما به من معلومات
تحيتي
فارس

تسلمي يا غالية منك نستفيد موضوع رائع
ودي لك ووردي

مممممممممممممممممممممم


بتعرفي انو هايدي المعلومات جديدة علي


حئيئي يا اميرة مابعرف


مشكورة يائمر على تميزك


ودي لالك

اميرة القلوب


مشكورة حبيبتي ع الموضوع الرائع والمفيد


دمتي بصحة جيدة


تحيتي الك


ملكة بأحلامي

أميرة صديقة المكان والقلم
الابداع ينساب دوما من حبرك تاركا عطرا نديا يفيد الذاكرة الادبية
لأنك الابداع والكلمة الطيبة
أإلى سلام لك وورود

تسلمي آميرة على آلموضوع آلمميز
ودي

مشكورين على روعة الحضور الرائع

والقدوم المنير بروعة اقلامكم التي تسيل الهب في سيل

حبرها البراق

وردي لكم

اميرة القلوب

منك اختي اميرة ديما نستفيد من مواضيعك المتميزة
مبدعة ديما
احييك

شكرا لك اختي على المعلومات
موضوع متميز

ممممممممممممممم


الله معئولة دي المألكولات دي بتعمل كدة


حئيئي مكنتش اعرف


مرسي يا اميرة على التوبيك والمعلومات المهمة دي


سلااااااااااااااااااااااام

مشكورين على روعة عطائكم المميز

بروعة الاستمرارية

والتواصل الرائع بروعة حبركم واقلامكم

اميرة القلوب

مشكورة اميرة ياغالية


على المعلومات القيمة منك


وحقيقي استفدت من الموضوع


سلامي وورودي

غاليتي اميره

مشكوره حبيبتي على المعلومات الرائعه والجديده

تسلمي على موضوعك المميز والهادف

متالقه دايما بتميزك الراقي

تحياتي الك حبيبتي وسلامي

ايلاف

مشكووورة حبيبتي اميرة على الموضوع المميز والمعلومات المفيدة
تسلمي يا غالية
ودي لك ووردي قبل ردي

مشكورين على روعة حضوركم الممتع

زاد متصفحي جمالا وافادة بتواجدكم

دمتم لي شموعا لمنتدانا الراقي

اميرة القلوب