((( علاج الصداع بدون مسكنات))),,,

..علاج الصداع بدون مسكنات..

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه ،،
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ،، لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل :-

عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيفحدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

::

الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك ،،

::

اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين ،،

::

اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه ،،

تمنيآتي لكم بدوآم الصحة والعآفية يآرٍب ،،

تحيتي الكم

ملكة بأحلامي

موضوع رائع مثل روعة تواجدك وابداعاتك القيمة الهادفة

مبدعة بمتياز
دمت متألقة ديما

لك سلامي وورود

تسلمي حبيبتي ملكة على الموضوع الراقي
به معلومات نستفيد منها
بشكرك يا غالية
ودي لك ووردي
قمر

غاليتي ملكة

فعلا موضووووع رااائع جدا

وخصوصي للي متلنا هههههههههههههههههههه

ماعم نلحئ مسكنات للصداع

مشكورة حبيبة البي على روعة الطرح

وردي وخالص حبي

اميرة القلوب

شكرا لكي حبيبتي

على الموضوع المفيد

والله انا كثير بعاني من الصداع وجربت جميع ادوية

وما نفعت معي ان شاء الله راح اجرب هى طريقة

يسلمووووووووووووووووووووووووووووو

حبيبتي ملكة

موضوع مفيد جدا جدا

على الاقل علاج بدون كيميائات

دي دبحتنا والله ,,,

وربنا مايصدع حد

يسلمو ايديك حبيبتي ملكة ياجامدة

مشكوووووووووووووووووووورين جدا ع المرور الرائع

تحيتي الكم جميعا

ملكة بأحلامي

» الصداع النصفي والوقاية منه
» تجنب الصداع اثناء الصيام
» الصداع وعلاقته بتدمير خلايا الدماغ
» علاج الم الاسنان
» علاج للثواليل